A súlytöbblet kamaszkorom óta követ. Nem tudtam, hogyan lehet 5 kg-ot lefogyni egy hét alatt. A barátai támogatásával felfegyverkezve úgy döntöttem, hogy cselekszem és tanulmányozom a lehető legtöbb információt. Miért választott ilyen rövid időszakot? A válasz egyszerű - beleszerettem. Ezért sürgősen le kellett fogyni.
A leadott kilogramm mennyisége a kezdeti adatoktól függ: minél magasabb a zsír százalékos aránya a normánál, annál többet fogyhat, és öt kg nem a határ. Nagyon sokféleképpen lehet megszabadulni a túlsúlytól, továbbra is csak a megfelelő opció kiválasztása szükséges.
Heti 5 kg-os fogyás módjai otthon
Ha büszkén akarja nézni a mérleget 7 nap elteltével, akkor kevesebbet kell enni, többet inni és növelni kell a fizikai aktivitást. Nyilvánvaló dolgok, amelyek betartása nagyon hamar közelebb visz álmodhoz.
Ezenkívül az akaraterőt is fejlesztenie kell a lustaság elleni küzdelemben, rá kell kényszerítenie magát a táplálkozás, a testmozgás és az ivás rendjére.
Ha nem vagy lusta, és időhiányról beszélünk, fektessen be egy bizonyos összeget a kozmetikai eljárásokba.
Olvassa el a cikket a végéig, és derítse ki a csodaital receptjét. Barátom megosztotta vele, aki rövid idő alatt 5 kg-ot fogyott.
Megfelelő táplálkozási és ivási rend
Ha nem tud fogyni, akkor nézzen vissza és őszintén vallja be, hogy a diéták nem mindig működnek, és itt még az egészséges táplálkozás szaga sincs.
Az asztalon továbbra is a tészta és a lédús mártás dominál, vagy a zöldségek és gyümölcsök? Miből áll a desszert: sütemények, édességek, sütemények vagy egészséges aszalt gyümölcsök? Mi a vacsora vége: sült krumpli, vagy saláta joghurttal?
Megfelelő táplálkozás- ez egy hangsúlyeltolódás a könnyen emészthető ételektől a zöldségek, a rostok, a zsíros ételek korlátozása helyett.
Önmagában ez az intézkedés nem elegendő ahhoz, hogy egy héten belül sürgősen fogyjon. A kalóriák számát 300-500 egységgel kell csökkenteni. Cukor, pékáruk, kolbász, főtt és még több sült krumpli, ezúttal "Nem". Egyél gyakran, de kis mennyiségben, jól rágva az ételt.
A vízfogyasztás a fogyásban is segíthet.. . . Kezdje a napot egy pohár éltető nedvességgel, emésztőszerveit felkészítve a munkára. Igyon ugyanannyit minden étkezés előtt - a jóllaktsági riasztás hamarabb bekövetkezik.
Ha a feladat az, hogy gyorsan lefogyjon mindössze 7 nap alatt, a napi folyadékmennyiség 1, 5-2 liter legyen. Segítségével a zsírbontás veszélyes termékeit kimossák, helyreállítja a bőr rugalmasságát, megereszkedési hajlamával, amikor a test úgy döntött, hogy gyorsan lefogy.
Rendszeres testmozgás
Az élet mozgás. Minél nagyobb aktivitás, annál gazdagabb, és a gyors anyagcsere nem ad esélyt a túlsúly elérésére. A modern valóság a mozgásszegény életmódot diktálja. Tehát a testnek a fogyáshoz mesterséges fizikai megrázásra lesz szüksége.
Adjon hozzá néhány gyakorlatot a napi rutinjához: heti 3-4 alkalommal, 40 perc és egy óra között. A zsírégető hatáshoz aerob gyakorlatokra van szükség, amelyek felgyorsítják a vért, a petyhüdt izmok meghúzására pedig erőgyakorlatok.
Kozmetikai eljárások
A szépségipar arzenáljában számos olyan módszer létezik, amely lehetővé teszi, hogy finoman elindítsa a fogyás folyamatát és javítsa a bőr állapotát:
- Készülék-nyomásterápia- vákuummasszázs a problémás területeken. Elősegíti az ábra problémás területeinek zsírégetését.
- Modellmasszázs- kézi expozíció a szubkután zsírszövet rétegének korrigálására.
- Tápláló masszázs- felgyorsítja az anyagcserét, lendületet ad a zsírégetés folyamatának megkezdéséhez, küzd a narancsbőr ellen.
- Endermolift- rezgés és vákuummasszázs kombinációja.
- Pakolások- Tisztítsa meg a méregtelenítést, a felesleges folyadék eltávolítását, formálja a sziluettet.
- Intralipoterápia- nem műtéti zsírleszívás olyan gyógyszer injekcióival, amely szelektíven felszívja a zsírokat a test helyi pontjain.
A leggyorsabb 5 kg-os fogyókúra 7 nap alatt
A legújabb divatirányzat a szódabikarbóna használata. A gyomor savas tartalmának semlegesítése és a zsírok emészthetőségének romlása miatt egy hét alatt szóda diétával lehet fogyni. De a túlzott használat a nyálkahártya károsodásához vezet, felborítja az emésztőrendszert, ezért ezt a módszert nem veszik figyelembe.
Egészen jól beválták magukat: fehérje, hajdina, kefir, víz almával.
Menü
A "jó" és a "rossz" ételek listája:
| Megengedett |
|
| Tiltott |
|
| Minta menü a napra: |
|
Hajdina
Cserélheti finomabb variációkkal, de mivel ebben az esetben nem valószínű, hogy 7 nap alatt 10 kg-ot fogyna, akkor használja a hajdina diéta klasszikus változatát.
Hajdina előkészítési módszer:
Este pároljon 0, 5 kg mosott magot: öntsön forrásban lévő vizet, hagyja egy éjszakán át. Reggel kész a zabkása.
Menü a napra
Ossza szét a főtt zabkását a napi étkezések számával, és gyakran enni kis adagokban - így egész héten. Ne adjon sót, ne fűszerezze. Kötelező vitamin bevitel.
Kefir
Minden nap menü:
- Alacsony zsírtartalmú joghurt 1% - 1, 5 l.
- Friss zöldségek.
- Zöld alma.
- Ásványvíz, tea gyömbérrel, cukormentes.
- 100 g főtt sovány hús.
- Cukrozatlan gyümölcsök.
- Ásványvíz.
- Friss zöldségek.
Vízen és almán
Heti étkezési terv, amely lehetővé teszi a súlycsökkentést:
Minden nap 1, 5-2 kg almát, igyon 2-2, 5 liter vizet. Gyakran apránként.
Hogyan lehet gyorsan fogyni diéta nélkül egy tinédzser számára
A súlyos korlátozások ellenjavallt egy növekvő szervezet számára. Akkor hogyan lehet megszabadulni azoktól a plusz kilóktól diéta nélkül?
- Az étrendből ki kell zárni a félkész termékeket: szelet, gombóc és hasonlók (sok zsírt tartalmaznak), sütemények és édességek: sütemények, zsemlék, édességek. Fehér kenyér helyett - rozs. Felesleges beszélni a gyorsétterem veszélyeiről.
- Az étrendnek sok nyers zöldséget és gyümölcsöt kell tartalmaznia (állandóan), a leveseket hús nélkül kell főzni. Meg kell tagadnia a sültet.
- Az adag mérete legyen kicsi, és gyakran kell enni.
A mért életmóddal próbálni lefogyni összeférhetetlen jelenség, ezért fizikai aktivitás szükséges. Minél gyorsabban szeretné visszanyerni szokásos súlyát, annál nagyobb terhelésnek kell lennie.
Ha ezek az ajánlások nem segítenek a serdülőkori elhízásban, keresse fel az endokrinológust.
12 tipp, hogy motiváld magad a fogyásra
A szabályok egyszerűek, és nem lesz nehéz ezek alapján elkészíteni egy menüt:
- Válasszon a lehető legkevesebb feldolgozott ételt - csirkemell, alacsony zsírtartalmú fehérsajt, tojás, természetes cukormentes joghurt, sovány tej, zöldség snackekhez.
- Minimális mennyiségű olaj - Kefélje meg a serpenyőt ahelyett, hogy öntené rá. Adjunk hozzá egy evőkanál olívaolajat a salátákhoz.
- Egyél korpát - adj hozzá kanálokat joghurthoz, levesekhez, salátákhoz.
- Korlátozza a szénhidrátokat - kenyér, tészta, rizs; naponta legfeljebb 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy 2 evőkanál hajdina engedélyezett.
- Felejtsd el a cukor és az édesség létezését.
- Kerülje a kávét (napi 1 csésze) és az alkoholt, igyon sok folyadékot és zöld teát (napi 2 liter).
- Próbáljon sózni a lehető legkevesebbet, fűszernövények segítségével adjon ízt az ételekhez.
- Egyél kis tányérokból. Ennek köszönhetően 20% -kal kevesebbet eszel.
- Néhány falat után tegye félre a villát egy időre. Adjon több időt a teljes has impulzusainak, hogy elérje az agyat.
- 30 perccel étkezés előtt mindenképpen igyon egy pohár vizet.
- A húsleves alapú leves kielégíti a legtöbb farkas étvágyat, és már nem húz fel krumplis karajot.
- Próbáljon vizet inni egész nap. Tudta, hogy a szomjúságérzet csak akkor jelenik meg, ha a test kiszárad? Ezért igyon gyakran, anélkül, hogy megvárná a szomjúság érzését.
Az anyagcserét fokozó varázsital receptje
Ahogy ígértem, egy csodálatos receptet osztok meg az anyagcsere javítására:
- Forralj fel 1 liter vizet,
- 1 fahéj bot (a por nem fog működni)
- 5 babérlevél.
Hihetetlenül finom! Az anyagcserével kapcsolatban fontos megjegyezni, hogy a felgyorsításának legjobb ideje a test felébresztése - kora reggel. Igya az első csészét éhgyomorra. A második közvetlenül reggeli után, a harmadik este.
A recept azt ígéri, hogy napi 3 csésze ilyen tea biztosan megszabadul a zsírtól és a narancsbőrtől a legfontosabb helyeken. Magamon teszteltem, a hatása elképesztő.
Ellenjavallatok vannak a fahéj és a lavrushka használatára - allergiák.